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Ｎｏ．７８　高温浴には気をつけて！

まだまだ寒さが厳しい今日この頃。体が冷えている夜は、熱いお風呂にゆっくり浸かりたい！と思う方も多いかもしれません。ですが、高温浴は気をつけなければいけないことがあります。

■高温浴の特徴
日本人は熱いお風呂を好む傾向があるそうです。欧米人にとっての適温は４０度くらいだそうですが、日本人にとっての適温は４３度なのだとか。 ですが、４３度のお湯に１０分間浸かった場合、なんと１，０００メートル走ったのと同じエネルギーを消費するのです！


１，０００メートル走ったのと同じエネルギー消費は、体にとってかなりの重労働ですよね。もちろん、心臓にも負担が掛かります。 「高温浴をしてはいけない」ということはありませんが、高温浴の場合、長時間お湯に浸かることは避けましょう。


■温度がもたらす影響
お風呂に入るときの温度の違いで、体に及ぼす効果も異なってきます。
　●低温(３８度以下)
　　・筋肉の弛緩作用
　　・不眠症の改善
　●中温(３８度～４３度)
　　・新陳代謝を促す
　　・リラックス効果
　●高温(４３度以上)
　　・交感神経の刺激による覚醒効果
　　・発刊作用


寒い時期は、特にお風呂が気持ちよく感じられるので、ついついお湯の温度も高めに設定しがちですが、例えば睡眠に不安を感じている場合は３８度ぐらいにするなど、今自分に必要な効果を知って、お風呂の温度を工夫してみてくださいね。